こんにちは。
新宮町の歯医者さん、さくら歯科副院長の坂元です。

各地で大雨が続いていますね。
山笠だし、台風も近づいて来ていて、夏がやって来たという感じですね。
台風や大雨には出来るだけ被害のないよう、備えましょう！
さて織姫と彦星は、逢えるのでしょうか・・・
無事晴れ間に逢えることをお祈りましょう

さて、今日は、ＴＣＨ（歯牙接触癖）についてのお話しです。
以前にもお話ししていますが、最近多いのでもう一度取り上げます。
ＴCHとは、”Tooth　Contacting　Habit”（歯列接触癖）の略で、上下の歯を長時間 接触させている癖のことです。

通常、上下の歯が接触している時間というのは１日２０分くらいです。
何もしていない時は生理的安静空隙といって、上下の歯は２～３ｍｍ離れて隙間があり、食事のときや会話のときに接触するくらいです。

ＴＣＨにより噛みしめが起こると、筋肉の緊張や疲労、顎関節への負担が増えます。
そのため朝起きたときに顎が疲れるとか、歯の違和感、口が開きにくくなるなどの症状が出たり、顎関節症になる場合もあります。

特徴として、頬粘膜（頬の内側の粘膜）に、上下の歯の接触するところに合わせて白い線が見られたり、

舌の側面に歯の痕がついたりもします。

ＴＣＨの改善法には、２つの方法が有効です。

その１つは、リマインダーという方法です。
テレビを見たり、パソコンをしているとき、無意識に噛みしめることが多いため、シールや張り紙をして、噛みしめをやめるよう自分で意識して行く方法です。

もう1つは、さとう式リンパケアです。
噛みしめにより緊張した筋肉を緩めて行く方法です。
疲労感が和らぐこと、また毎日行うことで金の緊張が和らぎ噛みしめ癖が緩和されて行きます。

さとう式リンパケアのやり方
http://video.search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%81%95%E3%81%A8%E3%81%86%E5%BC%8F%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%B1%E3%82%A2&tid=c4dd4b4a1863f48c076b3678105accb6&ei=UTF-8&rkf=2

ご自分で診断するのは難しいこと、また正しい方法かを確認するために、”ＴＣＨかな？”と思われた方は、是非ご相談ください。