こんにちは、さくら歯科副院長の坂元です。

今日は雨で、せっかくの桜も散ってしまったでしょうね。

今年はまだ花見もちゃんとできていません。

明日も天気はよくないようなので、桜を満喫出来るのは、来年にお預けかもしれません

さて今日は、飲み物についてお話します。

先日ＷＨＯが推奨した１日の砂糖の摂取量は、２５ｇでした。

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ジュース５００ｍｌに含まれる砂糖の量

ぶどうジュース(果汁10%)・・・43.6g
無果汁炭酸・・・42.6g
りんごジュース(生絞り)・・・39.3g
リンゴジュース(果汁100%・果汁30%)・・・38ｇ
コーラ・・・38ｇ
オレンジジュース(生絞り)・・・36.6ｇ
オレンジジュース(果汁30%)・・・33.3ｇ
サイダー・・・34ｇ
オレンジジュース(濃縮還元・果汁100%)・・・35.6ｇ
フルーツ牛乳・・・33ｇ
コーヒー飲料・・・27.3ｇ
牛乳・・・16ｇ

ちなみに角砂糖1個は1ｇです。
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ちなみに・・・

清涼飲料水の糖分・カロリー

Ｃルピスウォーター
・糖　分　６６.０ｇ
・角砂糖　１８個
・　　　２３０kcal

Ｃ.Ｃ.Ｌモン
・糖　分　５５.０ｇ
・角砂糖　１５個
・　　　２００kcal

Ｐカリスェット
・糖　分　３３.５ｇ
・角砂糖　　９個
・　　　１３０kcal

ＴケダﾞＬﾓﾝｳｫｰﾀｰ
・糖　分　２８.０ｇ
・角砂糖　　８個
・　　　１００kcal

Ｆンタグレープ
・糖　分　６０.０ｇ
・角砂糖　１６個
・　　　２４５kcal

Ｃー　オレンジ
・糖　分　５５.０ｇ
・角砂糖　１５個
・　　　２２０kcal

Ｇ後の紅茶ﾚﾓﾝﾃｨ
・糖　分　３２.５ｇ
・角砂糖　　９個
・　　　１４０kcal

Ａクエリアス
・糖　分　２３.０ｇ
・角砂糖　　６個
・　　　　９５kcal

Ｆァンタオレンジ
・糖　分　６０.０ｇ
・角砂糖　１６個
・　　　２４０kcal

缶コーヒー
・糖　分　４５.０ｇ
・角砂糖　１２個
・　　　１７４kcal

Ｇ後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨ
・糖　分　３２.０ｇ
・角砂糖　　９個
・　　　１４０kcal

Ｄカラ
・糖　分　２３.５ｇ
・角砂糖　　６個
・　　　　８５kcal

Ｃカ・コーラ
・糖　分　５５.０ｇ
・角砂糖　１５個
・　　　２１５kcal

Ｎちゃん
・糖　分　４４.０ｇ
・角砂糖　１２個
・　　　２２０kcal

Ａミノサプリ
・糖　分　３２.５ｇ
・角砂糖　　９個
・　　　１２０kcal

ＳＵＰＥＲ Ｈ２Ｏ
・糖　分　１９.０ｇ
・角砂糖　　５個
・　　　　６５kcal
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ティースプーン5杯分の糖分といいますが、果物も食べるし、食事の中でも白米等々、糖分摂取しますよね。

さらにお菓子など食べてしまったら、とんでもない量を摂取することになってしまいます。

特に飲み物や飴などは、長い時間かけて摂取するため脱灰の時間が長いのと、
隣の歯との間の虫歯を作りやすいので虫歯にも要注意ですし、
何より糖分摂取過多で、糖尿病などの成人病はもちろん、キレやすくなったりうつ病になりやすいなどの報告もありますので、
くれぐれも糖分の摂取量にはご注意を！